2.2倍
進捗のリマインド
進捗と励ましのメッセージを定期的に受け取った喫煙者は、6か月後の禁煙率が2.2倍に(約5,800人の無作為化比較試験)。
txt2stop試験(The Lancet)→
Reboot
Reboot
Quit-Habit Tracker
禁煙・断酒・脱スマホ。意志の強さに頼らず、続いた時間・浮いたお金・乗り越えた衝動を見える化して、習慣を断つためのアプリです。
アカウント不要 / 広告なし / iPhone・Android 対応
Evidence
Rebootの機能は思いつきではありません。行動科学の研究で効果が示された手法を、そのまま設計図にしています。
進捗と励ましのメッセージを定期的に受け取った喫煙者は、6か月後の禁煙率が2.2倍に(約5,800人の無作為化比較試験)。
txt2stop試験(The Lancet)→自分の行動を記録・観察する「自己モニタリング」単独でも、行動を変える中程度の効果(19研究・2,800人のメタ分析)。
Compernolle et al. 2019 →衝動は波のように来て、数分で引く。呼吸で「乗りこなした」群はその後1週間の喫煙が有意に減少した。
Bowen & Marlatt 2009 →行動が自動化するまでの中央値は66日。そして1日つまずいても、習慣化の曲線はほぼ損なわれない。
Lally et al. 2010 →※ 同種の手法に関する研究の紹介であり、Reboot自体の臨床試験ではありません。Rebootは医療機器ではなく、依存の治療を代替するものではありません。
Features
All Your Habits
タバコ、お酒、電子タバコ、SNS、砂糖、ギャンブル——7つのタイプに加えて、自分だけのカスタム習慣も。続いた時間と節約額、次の節目までの進み具合をひと目で確認できます。つまずいてリスタートしても、最長記録と統計は消えません。
Craving SOS
渇望の波は、平均すれば数分で引いていきます。「衝動が来た」ボタンを押すと、4-7-8呼吸のガイドアニメーションがその数分間を支えます。乗り越えた回数も、あなたの強さの記録に。
Make It Yours
ホーム画面ウィジェットやロック画面表示を使えば、アプリを開かなくても継続日数と節約額が毎日何十回も目に入ります。研究が示す「進捗のリマインド」を、あなたの待ち受けに。
Recovery
たとえば禁煙なら——Rebootは習慣ごとに、この「回復の見通し」を節目として表示します。
心拍数と血圧が正常値へ戻り始めます。
血中の一酸化炭素濃度が正常値に戻ります。
神経終末が回復し、食事の味と香りが豊かに。
血行と肺機能の改善を実感し始める頃。
咳や息切れが減っていきます。
心疾患リスクが喫煙者の約半分になります。
出典: 禁煙後の一般的な健康回復タイムライン(WHO・CDC公表情報に基づく)。医療アドバイスではありません。
Privacy
「やめたい」は、とてもプライベートな決意。だからRebootは、あなたのデータに一切触れません。
登録もログインもなし。インストールした瞬間から始められます。
広告表示も行動追跡もゼロ。集中を邪魔しません。
記録はすべて端末内に保存。私たちが見ることはありません。
Pricing
表示価格は日本のGoogle Playのものです。App Storeでは¥3,000/年、その他の国と地域では現地価格になります。7日間の無料トライアル終了後、解約するまで毎年自動更新されます。解約はGoogle Play(iPhoneではApple ID)の定期購入からいつでも可能です。
FAQ
はい。習慣1つなら、ライブカウンター・節約額・呼吸ガイド・健康回復マイルストーンを無料のまま使い続けられます。複数の習慣を同時に記録したいとき、ウィジェットやテーマのカスタマイズを使いたいときにPremiumをご検討ください。
現在のカウンターはリスタートしますが、最長記録と統計は残ります。研究でも、失敗を「終わり」と捉えず再開することが長期的な成功の鍵とされています。Rebootは責めない設計です。
すべて端末内に保存されます。アカウント登録は不要で、サーバーへの送信もありません。
はい。App StoreとGoogle Playの両方で公開しています(iPhoneはiOS 16.4以降)。記録できる内容は共通ですが、ホーム画面ウィジェットとロック画面表示は現在Android限定です。
はい。7日間の無料トライアル中も含め、Google Play(iOSではApple ID)の定期購入ページからいつでも解約できます。トライアル期間中に解約すれば料金は発生しません。
いいえ。Rebootは行動の記録と動機づけを支えるツールであり、医療機器ではありません。アルコールやギャンブル等への依存で生活に支障が出ている場合は、専門医療機関や相談窓口の利用をご検討ください。なお本アプリは18歳以上の方を対象としています。
最初の1日は、いちばん重い1日。その一歩を、Rebootが数字にして支えます。
無料で始められます・アカウント不要